Konseptdemo - ikke en aktiv bookingside

SAMTALER & VEILEDNING

Når stress tar Plass
i hverdagen

Samtaler og veiledning med Mette Hjelmark – for deg som ønsker støtte til å håndtere utfordringer i hverdagen eller i parforholdet.

Praktiske detaljer og rammer avklares ved kontakt

ET TRYGT UTGANGSPUNKT

Kjenner du deg Igjen?

Når hverdagen krever for mye over lang tid, sender kroppen og sinnet signaler. Det er verken et nederlag eller en svakhet, men en invitasjon til å lytte og finne tilbake til roen.

Kroppslig uro

Pusten sitter høyt i brystet, skuldrene hever seg umerkelig, og kroppen forblir i høyspenn selv når du forsøker å legge deg ned for å hvile.

Uavbrutt tankekjør

Tusener av tanker sirkler rundt gjøremål, bekymringer og uavklarte spørsmål. Det føles umulig å trykke på pauseknappen, særlig sent om kvelden.

Tunge følelser

En følelse av utilstrekkelighet, sårbarhet eller indre tomhet som kan være vanskelig å sette ord på overfor andre uten å føle seg til bry.

Økt avstand

Lunta blir kortere overfor de du er mest glad i, eller du trekker deg ubevisst unna samtaler fordi energien rett og slett ikke strekker til.

Uforpliktende samtale · Møt en erfaren veileder i trygge rammer

DOKUMENTERT ERFARING & TRYGGHET

Faglig Tyngde & Tillit

Nedenfor er en kort oversikt over relevant bakgrunn, videreutdannelse og erfaring – basert på informasjonen du har sendt inn.

Bakgrunn, videreutdannelse & medlemskap

Mette Hjelmark har yrkesfaglig bakgrunn innen pedagogikk, kommunikasjon, informasjon og ledelse. Hun tok videreutdannelse som kognitiv terapeut gjennom Nasjonalt Institutt for Kognitiv Terapi (NIKT), og er medlem av Norsk Forening for Kognitiv Terapi (NFKT). Hun er også medlem av Norsk Forfattersentrum og Norsk faglitterær forfatter- og oversetterforening (NFFO).

  • Yrkesbakgrunn innen pedagogikk, kommunikasjon, informasjon og ledelse
  • Videreutdannelse som kognitiv terapeut (NIKT)
  • Medlem av NFKT (Norsk Forening for Kognitiv Terapi)
  • Medlem av Norsk Forfattersentrum og NFFO
  • Arbeider som kognitiv terapeut og samlivsveileder
  • Holder par- og samlivskurs innen PREP-modellen (utarbeidet på Modum Bad), og er sertifisert til å bruke programmet i rådgivning/terapeutisk arbeid med par
  • Holder kurs innen mestring, personlig vekst og utvikling (bl.a. kurs for Ullevål Sykehus)
  • Over 40 års erfaring med teknikker innen mental trening, mindfulness og meditasjon
  • Livserfaring: meddommer i Tingretten og frivillig turleder i DNT

Omtaler publiseres kun når de er ekte og godkjent for publisering. Praktiske detaljer og rammer avklares ved kontakt.

«Plassholder for omtale – legges inn når en ekte omtale er godkjent for publisering.»

Omtale (plassholder)

Navn/rolle (valgfritt)

«Plassholder for omtale – legges inn når en ekte omtale er godkjent for publisering.»

Omtale (plassholder)

Navn/rolle (valgfritt)

VÅRE METODER & TILBUD

Slik kan vi Hjelpe

Gjennom en trygg og strukturert samtaleprosess arbeider vi med anerkjente psykologiske metoder forankret i fagkunnskap. Samtalene tilpasses din nåværende situasjon, med fokus på å skape klarhet, redusere indre uro og utvikle håndterbare strategier for hverdagen.

Konfidensielle samtaler i rolige lokaler eller over sikker videolenke.

Kognitiv terapi

Strukturert kartlegging av tankemønstre og handlingsvalg. Vi jobber målrettet for å identifisere kilder til uro og etablere hensiktsmessige mestringsstrategier.

Samlivsveiledning

Støtte til par som ønsker å forbedre kommunikasjonen, bearbeide gjentakende konflikter eller finne en felles retning i krevende overgangsfaser.

Stressmestring

Fysiologiske og kognitive verktøy for å regulere stressresponsen. Vi fokuserer på restitusjon, grensesetting og gjenoppretting av mental kapasitet.

Kurs & Foredrag

Faglige samlinger for bedrifter og mindre grupper med fokus på forebygging av utbrenthet, psykologisk trygghet og praktisk mental hygiene.

ET PUSTEROM I HVERDAGEN

Rom for Refleksjon

Det handler ikke om raske løsninger eller urealistiske krav. Det handler om å gi deg selv tid, trygge rammer og praktiske verktøy til å forstå signalene kroppen sender – slik at du kan finne tilbake til ro, klarhet og overskudd i din egen hverdag.

Verktøy for mental tilstedeværelse : Etablert i trygghet og faglig integritet

FORVENTNINGSSTYRING

Hva skjer når du Bestiller?

En enkel og forutsigbar prosess tilrettelagt for ro, trygghet og full oversikt fra første stund.

1

Velg samtaletype

Finn formen som passer din situasjon, enten du ønsker en innledende kartlegging eller fordypende veiledning.

2

Finn ledig tid

Velg en rolig stund i kalenderen som passer inn i din timeplan uten stress eller forstyrrelser.

3

Motta bekreftelse

Du mottar umiddelbart en personlig kalenderinvitasjon med trygg videolenke og forberedende ord.

OM METTE HJELMARK

Møt Mette

Mette arbeider som kognitiv terapeut, samlivsveileder og kursholder, og holder par- og samlivskurs innen PREP-modellen.

Min yrkesfaglige bakgrunn har vært innen pedagogikk, kommunikasjon, informasjon og ledelse. Som voksen tok jeg videreutdannelse som kognitiv terapeut gjennom Nasjonalt Institutt for Kognitiv Terapi (NIKT) og jeg er medlem av NFKT; Norsk Forening for Kognitiv Terapi. Jeg er også medlem av Norsk Forfattersentrum og Norsk faglitterær forfatter- og oversetterforening (NFFO).

Jeg arbeider i dag som kognitiv terapeut og samlivsveileder, og jeg holder par- og samlivskurs innenfor PREP-modellen (et samlivskurs utarbeidet på Modum Bad, Samlivsavdelingen). Jeg er sertifisert for å kunne bruke programmet i rådgivning og terapeutisk arbeid med par.

Videre holder jeg mange typer kurs innenfor fagområdet mestring, personlig vekst og utvikling og har bl.a. holdt mange kurs for Ullevål Sykehus. Foruten kurs for bedrifter og organisasjoner, holder jeg også kurs for private på bestilling; vennligst ta kontakt på e-post, om dere er fem-seks stykker som ønsker at jeg skal komme og holde kurs.

Jeg har over 40 års erfaring med bruk av teknikker innen mental trening, mindfulness og meditasjon. Av annen livserfaring, kan nevnes at jeg i mange år har vært meddommer i Tingretten. Jeg har også i mange år vært frivillig turleder i DNT; Den Norske Turistforening.

  • Videreutdannelse som kognitiv terapeut (NIKT)
  • Medlem av NFKT
  • Medlem av Norsk Forfattersentrum og NFFO
  • Samlivsveileder og kursholder (PREP)
Image

METTE HJELMARK

Kognitiv terapeut · samlivsveileder · kursholder

PRAKTISK INFORMASJON

Spørsmål & Svar

Å be om hjelp krever ro og trygghet. Her finner du tydelige svar på alt rundt timebestilling, fysiske og digitale konsultasjoner samt taushetsplikt.

Hvordan foregår den første samtalen?

Vår innledende samtale er en uforpliktende og rolig kartlegging. Vi snakker om din nåværende situasjon, de største stressbelastningene og hva du ønsker å oppnå. Sammen finner vi ut om et forløp hos meg passer dine behov, helt uten forventningspress.

Tilbyr du både fysiske møter og sikre videosamtaler?

Ja, du velger selv det formatet som gir deg mest overskudd. Jeg tilbyr fysiske møter i rolige og skjermede lokaler, samt krypterte videosamtaler for deg som bor andre steder eller ønsker fleksibilitet i hverdagen.

Trenger jeg henvisning fra fastlege?

Nei, du trenger ingen henvisning fra lege for å få time. Du kan bestille direkte på eget initiativ, noe som sikrer rask tilgang på støtte uten lang ventetid.

Hvordan håndteres konfidensialitet og personvern?

Alle samtaler og opplysninger er underlagt streng taushetsplikt. Dine data og journalnotater oppbevares i henhold til gjeldende personvern- og helselovgivning, slik at du kan føle deg helt trygg gjennom hele prosessen.

Hva skjer dersom jeg må avlyse eller endre en time?

Uforutsette ting kan oppstå for alle. Du kan kostnadsfritt avbestille eller flytte en time inntil 24 timer før avtalt starttid via direkte beskjed eller e-post.

Har du andre spørsmål?

Terskelen skal alltid være lav. Hvis du er usikker på om dette er riktig for deg, er du hjertelig velkommen til å sende en uforpliktende henvendelse direkte.

Rask respons: Alle henvendelser besvares personlig innen 24 timer på virkedager.

UFORPLIKTENDE FØRSTE STEG

Klar for en Samtale?

Ønsker du å utforske mulighetene for en samtale? Ta første skritt mot en roligere og mer håndterbar hverdag i et trygt, konfidensielt og profesjonelt rom.

Uforpliktende førstegangskontakt • Digital eller fysisk oppfølging • Ingen henvisning nødvendig